शरीर में जिंक जैसे जरूरी पोषक तत्वों की कमी होने से दिक्कतें हो सकती है
इसलिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में उन चीजों को शामिल करें, जो जिंक की कमी को पूरा करते हों
जिंक के कमी से होने वाली परेशानियां- वजन कम होना, कमजोरी महसूस होना, मेंटल हेल्थ पर असर, बालों का झड़ना...
...जख्म का देर से भरना, भूख कम लगना, टेस्ट और स्मेल कम हो जाना और बार-बार दस्त होना
अंडे की जर्दी खाएंगे तो शरीर में को जिंक के समेत फाइबर विटामिन बी6, विटामिन बी12 समेत कई अन्य पोषक तत्व मिलेंगे
दही में जिंक होता है, इसे खाने से डाइजेशन दुरुस्त होता है और इसके साथ ही इम्यूनिटी बूस्ट होती है
लहसुन में जिंक पाया जाता है, इसके साथ इसमें आयरन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, मैग्नीशियम और आयोडीन भी मिलेंगे
काजू में जिंक के अलावा विटामिन ए, विटामिन के और फोलेट की भरपूर मात्रा पाई जाती है