प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं में आयरन की कमी हो जाती है, जिसे रसोई में मिलने वाले फूड्स से पूरा किया जा सकता है

आयरन की कमी पूरी करने के लिए खजूर, अंजीर और किशमिश का सेवन करें, ये मैग्नीशियम, कॉपर, विटामिन ए और सी से भी भरपूर होते हैं

चुकंदर और गाजर आयरन से भरपूर होते हैं और आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है

इन तीनों को एक साथ खाने से प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में होने वाली आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है

नारियल को लड्डू के रूप में खाने या नारियल पानी के रूप में सेवन करने से एनीमिया से लड़ने और हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद मिलती है

अनार में विटामिन सी होता है, जो शरीर को इसमें मौजूद आयरन को आसानी से अवशोषित करने में मदद करता है

हरी मूंग में आयरन के साथ प्रोटीन और फाइबर भी मौजूद होता है, जिसकी महिलाओं को प्रेगनेंसी में जरूरत होती है

भुने हुए छोले की हर 100 ग्राम सर्विग में लगभग 22% आयरन होता है, जो गर्भावस्था के दौरान होने वाली थकावट को दूर करता है

रागी आयरन, कैल्शियम और फोलेट जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर है, जो मां की अच्छी सेहत के लिए जरूरी है

बादाम में मौजूद आयरन भ्रूण की रोग प्रतिरोधक क्षमता और हृदय के विकास को बेहतर बनाने में मदद करता है