बहुत से लोगों को रात में सोने में परेशानियां होती है, जो उनकी सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है

अगर आप भी रात को अच्छे से सो नहीं पाते है तो आगे कुछ एक्सरसाइज बताई गई हैं, जिन्हें ट्राई कर सकते हैं

ये हल्की एक्सरसाइज मन और शरीर को शांत करने में मदद करेंगी, जिससे नींद की गुणवत्ता में सुधार होगा

सोने से पहले आराम को बढ़ावा देने के लिए चाइल्ड पोज़ और लेग्स-अप-द-वॉल जैसे हल्के योग आसन करें

कम प्रभाव वाली मार्शल आर्ट 'ताई ची' को शाम को करने से तनाव कम करने में मदद मिलती है, जिससे अच्छी नींद को बढ़ावा मिलता है

शाम को सोने जाने से पहले और डिनर करने के बाद थोड़ी देर टहलने से नींद को बढ़ावा मिलता है

बॉडीवेट वर्कआउट करने से शरीर को तनाव मुक्त करने में मदद मिलती है और रात में अच्छी नींद आती है

दिनभर के मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए शाम को पूरे शरीर की स्ट्रेचिंग जरूर करें, इससे नींद में मदद मिलेगी