आज के समय में लगभग हर दूसरा बच्चा कैल्शियम की कमी से जूझ रहा है
बच्चों में कैल्शियम की कमी उनके विकास में बाधा बन सकती है
इतना ही नहीं, इसकी कमी से खेलते समय चोट लगने पर हड्डियों के टूटने का खतरा बढ़ जाता है
ऐसे में, माता-पिता अपने बच्चों के आहार में तीन बीज शामिल कर सकते हैं, जो कैल्शियम की कमी को पूरा करेंगे
बच्चों को तिल के लड्डू खिलाएं, इनमें कैल्शियम के साथ मैग्नीशियम और फॉस्फोरस भी होता है
चिया सीड्स भी बच्चों में कैल्शियम की कमी को दूर करने में मदद करेगा
अलसी के बीजों में कैल्शियम कम होता है, लेकिन इसमें मौजूद ओमेगा-3 बच्चों के विकास में मदद करता है