World Kidney Day । किडनी को हेल्दी बनाने के लिए इन सुपरफूड्स को डाइट में शामिल करें

ऐसा कोई एक "सुपरफूड" नहीं है जो किडनी के स्वास्थ्य में जादुई रूप से सुधार कर सके

लेकिन अपनी डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स को शामिल कर के किडनी के स्वास्थ्य को सुधारने में मदद मिल सकती है

एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरी बेरीज किडनी को ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन से बचाने में मदद कर सकते हैं

केल, पालक जैसी सब्जियाँ विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं, ये किडनी के अच्छी मानी जाती है

पत्तागोभी में ऐसे यौगिक भी होते हैं, जो सूजन को कम करने और किडनी को होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं

सैल्मन जैसी मछलियाँ ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्त्रोत है, जो किडनी के कार्य को सुरक्षित रखने में मदद कर सकते हैं

जैतून का तेल मोनोअनसैचुरेटेड वसा और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, ये किडनी की बीमारी से बचाने में मदद कर सकता है

लहसुन में ऐसे यौगिक होते हैं, जो संभावित रूप से किडनी के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं

प्याज में फ्लेवोनोइड्स और अन्य यौगिक होते हैं जो क्रोनिक किडनी रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं

सेब विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्रोत है, जो गुर्दे की पथरी के खतरे को कम करने में मददगार है

भूरे चावल, क्विनोआ और साबुत गेहूं जैसे साबुत अनाज किडनी के स्वास्थ्य के लिए बेहतर विकल्प हो सकते है

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