एसिड रिफ्लक्स एक आम समस्या है, जिससे खाने में बदलाव कर राहत पाई जा सकती है
आपको खट्टे फलों से बचना चाहिए, आप केले, खरबूजे, सेब और नाशपाती जैसे गैर-खट्टे फलों का आनंद ले सकते हैं
एसिड रिफ्लक्स की समस्या हो रही है तो अपनी सब्जियों को कच्चा खाने की कोशिश करें
उदाहरण के तौर पर टमाटर सॉस खाने से आपको परेशानी हो सकती है, ताजा टमाटर फायदेमंद रहेगा
ग्रिल्ड, पोच्ड, ब्रोइल या बेक्ड दुबला मांस (लीन मीट) आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है
लीन मीट को स्वादिष्ट बनाने के लिए मसालों के बजाय ताज़ी जड़ी-बूटियों का उपयोग करने का प्रयास करें
दलिया, साबुत अनाज की रोटी और चावल का सेवन करें, ये सभी कार्बोहाइड्रेट और फाइबर के अच्छे स्रोत हैं
संतृप्त वसा और ट्रांस वसा को जैतून, तिल, कैनोला, सूरजमुखी और कुसुम जैसे तेलों से बदलें