शरीर के रखरखाव और मांसपेशियों की मरम्मत और विकास के लिए प्रोटीन आवश्यक है

ऐसे में चलिए जानते हैं पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिल पाने से शरीर में क्या-क्या लक्षण दिखाई देते हैं

मांसपेशियों में कमजोरी या नुकसान का अनुभव करना प्रोटीन की कमी का लक्षण है

प्रोटीन के पर्याप्त सेवन के बिना आप पूरे दिन थकान और ऊर्जा की कमी महसूस कर सकते हैं

प्रोटीन की कमी से नाखून कमजोर हो सकते हैं, त्वचा शुष्क हो सकती है या बाल पतले हो सकते हैं

प्रोटीन की कमी शरीर की संक्रमण और बीमारियों से लड़ने की क्षमता को कमजोर कर सकती है

प्रोटीन की कमी से ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई या मूड में बदलाव या चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है

पर्याप्त प्रोटीन के बिना आपकी मांसपेशियों को वर्कआउट के बाद ठीक होने में अधिक समय लग सकता है

पर्याप्त प्रोटीन का सेवन नहीं करने पर भूख और लालसा में वृद्धि का अनुभव हो सकता है

प्रोटीन की कमी शरीर की घावों को ठीक से ठीक करने की क्षमता को ख़राब कर सकती है

अपर्याप्त प्रोटीन के सेवन से ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डी के फ्रैक्चर का खतरा बढ़ सकता है