दुनियाभर में आयरन सबसे ज्यादा कॉमन न्यूट्रिशनल डिफिसिएंसी है, जिसे पूरा करना सबसे ज्यादा जरुरी है

आयुर्वेद में ऐसे फूड्स बताए गए हैं जो शरीर में खून की कमी पूरी करते हैं जिससे आयरन लेवल बढ़ता है

आयरन की कमी को पूरा करने के लिए सबसे अच्छा सोर्स काले तिल हैं

काले तिल में न केवल शरीर में आयरन बल्कि कैल्शियम, मैग्नीशियम, कॉपर, जिंक, सेलेनियम और विटामिन बी 6, ई और फोलेट होता है

शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए आप गुड़ खा सकते हैं, इसमें आयरन का सबसे अच्छी मात्रा होती है

चना प्रोटीन, फाइबर और मैंगनीज के साथ आयरन का भी रिच सोर्स है, ये शरीर में हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ाने में मदद करते हैं

शहद और आंवले के सेवन से करने से आयरन की कमी दूर होती है