World No Tobacco Day 2024 । धूम्रपान की लालसा को कम करने में मदद करेंगे ये फूड्स

विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा प्रतिवर्ष विश्वभर में 31 मई को ‘विश्व तम्बाकू निषेध दिवस’ मनाया जाता है

इसका उद्देश्य तम्बाकू सेवन के व्यापक प्रसार और नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों की ओर ध्यान आकर्षित करना है, जो दुनियाभर में प्रतिवर्ष लाखों मौतों का कारण बनता है

ऐसे में चलिए धूम्रपान की लालसा को कम करने में मदद करने वाले फूड्स के बारे में जानते हैं

डार्क चॉकलेट में मौजूद फ्लेवोनोइड्स डोपामाइन के स्तर को प्रभावित करते हैं, जिससे धूम्रपान करने की इच्छा कम होती है

निकोटीन की कमी से अक्सर मीठा और कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों की लालसा होती है

साबुत अनाज जैसे कि साबुत गेहूं, लाल चावल, जौ, जई और क्विनोआ शुगर लेवल को स्थिर करने और कार्बोहाइड्रेट की लालसा को कम करने में मदद करते हैं

कैमोमाइल चाय, पुदीना चाय, अदरक की चाय और ग्रीन टी जैसी हर्बल चाय धूम्रपान करने की लालसा को दबा देती हैं

कच्ची सब्जियाँ, फल, मेवे और बीज भी धूम्रपान करने की लालसा को कम करने में मदद करते हैं

पनीर या ग्रीक दही जैसे डेयरी उत्पादों का सेवन निकोटीन वापसी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है

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