तनाव को कम करने में मदद करते हैं ये Foods और Drinks
कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में ऐसे गुण होते हैं, जो तनाव को कम करने में मदद करते हैं
माचा पाउडर एल-थेनाइन से भरपूर है, जो एक एमिनो एसिड है, जो आराम को बढ़ावा देता है
शकरकंद जैसे संपूर्ण, पोषक तत्वों से भरपूर कार्ब्स तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं
किमची प्रोबायोटिक्स में उच्च है जो आंत के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है, जो बदले में मूड और तनाव के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है
आटिचोक में पोटेशियम, मैग्नीशियम, और विटामिन सी और के भी होते हैं, जो एक मजबूत तनाव प्रतिक्रिया के लिए आवश्यक हैं
अंडे तनाव प्रतिक्रिया के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जिसमें कोलीन भी शामिल है
मसल्स, क्लैम और सीप जैसे शंख में टॉरिन और विटामिन बी की मात्रा अधिक होती है, जो मूड और तनाव प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने में मदद करते हैं
सैल्मन और सार्डिन जैसी मछलियाँ ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन डी से भरपूर होती हैं, जो तनाव को कम करने मदद करती हैं
अजमोद एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर है जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करती है, जो मानसिक स्वास्थ्य विकारों से जुड़ा हुआ है
लहसुन में सल्फर यौगिक होते हैं जो ग्लूटाथियोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट जो तनाव से निपटने में मदद करता है
विटामिन ई से भरपूर सूरजमुखी के बीज मानसिक स्वास्थ्य और तनाव कम करने के लिए आवश्यक हैं
ब्रोकोली मैग्नीशियम, विटामिन सी और सल्फोराफेन से भरपूर होती है, जो तनाव और अवसाद के लक्षणों को कम कर सकते हैं
चने तनाव से लड़ने वाले पोषक तत्वों जैसे मैग्नीशियम, पोटेशियम और बी विटामिन से भरपूर होते हैं
कैमोमाइल का उपयोग तनाव कम करने और नींद को बढ़ावा देने के लिए सदियों से किया जाता रहा है
फ्लेवोनोइड एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर, ब्लूबेरी तनाव से संबंधित सूजन को कम करने और सेलुलर क्षति से बचाने में मदद करती है