हर कोई कभी-कभी कुछ न कुछ भूल जाता है, लेकिन फिर भी इस चीज को हल्के में नहीं लिया जा सकता है

अगर आप भी बातें भुलने लगे हैं तो हम कुछ ऐसे तरीकें बताने जा रहे हैं, जिससे आपको याददाश्त तेज करने में मदद मिलेगी

याददाश्त तेज करने का सबसे अच्छा तरीका शारीरिक गतिविधियों में शामिल होना है, ये मस्तिष्क सहित पूरे शरीर में रक्त प्रवाह को बढ़ाती है

शरीर को फिट रखने के साथ दिमाग को फिट रखने के लिए पहेलियां हल करें या कुछ बजाना सीखें या कोई नया शौक आजमाएं

ज्यादा तनाव और चिंता का याददाश्त पर असर पड़ता है, इन चीजों से बचने के लिए उपाय करें और लोगों से मिलते-जुलते रहें

याददाश्त तेज करने के लिए अपनी टू-डू लिस्ट को अपडेट रखें और नोटबुक, कैलेंडर या प्लानर का इस्तेमाल करें

पर्याप्त नींद न लेने से याददाश्त कमजोर होती है, इसलिए अपने सोने के शड्यूल को ठीक करें और नींद की गुणवत्ता बढ़ाएं

याददाश्त बढ़ाने वाले फल, सब्जियां, साबुत अनाज, मछली और बीन्स को डाइट में शामिल करें