पाइन नट्स बहुत महंगे होते हैं, लेकिन ये सेहत के लिए बहुत फायदेमंद भी होते हैं

इनमें प्रोटीन, मिनर, मैग्नेशियम, विटामिन, कॉपर, फॉलिक ऐसिड, बी-कॉम्प्लेक्स, जिंक जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं

पाइन नट्स में पाए जाने वाले फैटी एसिड वेट मैनेज करने में मदद करते हैं

पाइन नट्स में कैलोरी की अच्छी मात्रा पायी जाती है, लेकिन इनका सेवन करने से वजन नहीं बढ़ता है

पाइन नट्स ने ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो दिमाग को तेज करता है

महिलाओं को रोजाना 1.1 ग्राम और पुरुषों को 1.6 ग्राम ओमेगा-3 का सेवन करना चाहिए

एक स्टडी की मानें तो पाइन नट्स का सेवन करने से शुगर लेवल में गिरावट आती है

पाइन नट्स को कच्चा, भुना हुआ या फिर लहसुन, पपरिका या मिर्च पाउडर के साथ मिलाकर खा सकते हैं

सलाद, दही की टॉपिंग, पास्ता, स्मूदी केक, कुकीज और ब्रेड में पाइन नट्स का इस्तेमाल करें