खुरमा (तेंदू) एंटीऑक्सीडेंट और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों, जैसे कि फाइबर और विटामिन ए से भरपूर होता है

खुरमा (तेंदू) में फ्लेवोनोइड एंटीऑक्सिडेंट और टैनिन होते हैं, जो रक्तचाप को कम करके हृदय स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं

खुरमा (तेंदू) में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो सूजन को कम करने में मदद करता है

खुरमा (तेंदू) में मौजूद फाइबर रक्त शर्करा के स्तर को कम और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं

खुरमा (तेंदू) में विटामिन ए, ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन प्रचुर मात्रा में होते हैं, ये सभी पोषक तत्व आंखों के लिए अच्छे होते हैं

आप खुरमा (तेंदू) को ताज़ा, सुखाकर या पकाकर खा सकते हैं

इन्हें दुनिया भर में जेली, ड्रिंक, पाई, करी और पुडिंग में भी इस्तेमाल किया जाता है