Vegetarians के लिए Zinc से भरपूर फूड्स के Options

जिंक एक आवश्यक खनिज है, जो प्रतिरक्षा कार्य, घाव भरने सहित विभिन्न शारीरिक कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है

जिंक आमतौर पर पशु उत्पादों में पाया जाता है, ऐसे में चलिए आपको जिंक युक्त खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं

दाल, चना, काली फलियाँ और राजमा जैसी फलियाँ जिंक का अच्छा स्त्रोत हैं, ये प्रोटीन और फाइबर से भी समृद्ध होती हैं

काजू, बादाम और मूंगफली सहित कई नट्स भोजन में शामिल करने से आपके जिंक सेवन में वृद्धि हो सकती है

कद्दू , भांग, तिल और सूरजमुखी के बीज सभी जिंक से भरपूर होते हैं, सलाद और दही के साथ इनका सेवन करें

साबुत अनाज जैसे कि क्विनोआ, जई, ब्राउन चावल और गेहूं में जिंक होता है, डाइट में इन्हें शामिल करें

लैक्टो-शाकाहारियों के लिए, पनीर और दही जैसे डेयरी उत्पाद जिंक के अच्छे स्रोत हो सकते हैं

शाकाहारी भोजन में मुख्य रूप से शामिल टोफू में जिंक होता है, इसको कई तरीके से डाइट में शामिल किया जा सकता है

दही न केवल जिंक का अच्छा स्रोत है बल्कि इसमें प्रोबायोटिक्स भी होते हैं जो आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं

कुछ प्रकार के मशरूम, जैसे शिइताके और सफेद बटन मशरूम, में जिंक होता है

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