हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार, एक छोटे से बदलाव से समय के साथ सुस्त हो चुके मेटाबॉलिज्म को तेज करना संभव है

ये बदलाव आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद कर सकते हैं, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है

हार्वर्ड हेल्थ ने लोगों को अपनी दिनचर्या में हाई-इंटेंसिटी एक्सरसाइज को शामिल करने की सलाह दी है

यूनिवर्सिटी ने कहा कि ट्रेडमिल या जॉगिंग के समय लोगों को थोड़ी-थोड़ी देर में अपनी गति बढ़ानी चाहिए, इससे पूरे दिन मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद मिलेगी

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि प्रोटीन लेने और फिर वेट ट्रेनिंग करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ सकता है

हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार, ग्रीन टी में एपिगैलोकैटेचिन गैलेट नामक यौगिक होता है

यह यौगिक कैलोरी और वसा को जलाने की क्षमता को बढ़ा सकता है

पर्याप्त नींद लेने से इंसुलिन का स्तर कम होता है, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है