आज के समय में पुरुषों के लिए खुद को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है, इसलिए उन्हें अपनी डाइट में ये बीज शामिल करनी चाहिए

कद्दू के बीज में जिंक होता है, जो शुक्राणु उत्पादन और प्रजनन क्षमता में मदद करता है

इसके अलावा कद्दू के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो शुक्राणु की गुणवत्ता में भी सुधार करता है

अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है और स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखता है

अलसी के बीजों में लिग्नान भी होते हैं जो प्रोस्टेट और यूटीआई समस्याओं को रोकने और प्रबंधित करने में मदद करते हैं

अलसी के बीज गर्म प्रकृति के होते हैं, इसलिए कम शुक्राणुओं वाले या परिवार की योजना बनाने वाले पुरुषों को इसका सेवन नहीं करना चाहिए

चिया के बीज पुरुषों में हृदय स्वास्थ्य, मांसपेशियों का निर्माण, निरंतर ऊर्जा और हार्मोनल संतुलित करने में मदद करते हैं

तिल में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो उन एंजाइमों को रोकते हैं जो शुक्राणु की गतिशीलता और परिपक्वता में बाधा डाल सकते हैं

तिल का सेवन शुक्राणु की गुणवत्ता, स्मृति और कामेच्छा में भी सुधार कर सकते हैं

आयुर्वेद के अनुसार, काले तिल स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे होते हैं

सूरजमुखी के बीज में विटामिन ई, जिंक और सेलेनियम होता है, जो प्रोस्टेट स्वास्थ्य, हृदय स्वास्थ्य, मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देने....

....प्रजनन कार्य को सहायता प्रदान करने और शुक्राणु कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद करता है