हर रोज नाश्ते में Oats खाना सही नहीं, जानिए क्यों?
जी हां, इसमें कोई शक नहीं है कि ओट्स सेहतमंद होते हैं, लेकिन जब हर दिन एक ही चीज खाई जाए, जिसमें कोई वैरायटी न हो, कोई संतुलन न हो, तो इसका उल्टा असर हो सकता है
हर दिन एक ही स्वाद मिलने से अलग-अलग तरह की खाने की क्रेविंग बढ़ने लगती है
ओट्स में फाइटिक एसिड होता है, जो शरीर को आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे ज़रूरी मिनरल्स को पूरी तरह से अवशोषित करने से रोकता है
इसलिए, अगर आप पहले से ही कमज़ोरी या आयरन की कमी से पीड़ित हैं, तो रोज़ाना ओट्स खाने से आपकी समस्या और बढ़ सकती है
आपका नाश्ता ऐसा होना चाहिए जिसमें मैक्रो न्यूट्रिएंट्स का संतुलन हो। लेकिन ओट्स में प्रोटीन बहुत कम होता है
अगर आप बिना अंडे, पनीर, बीज या प्रोटीन पाउडर के ओट्स खा रहे हैं, तो आपको नाश्ते में प्रोटीन नहीं मिल रहा है
इसका नतीजा यह होता है कि दो घंटे के अंदर ही आपको फिर से भूख लगने लगती है और आपकी ऊर्जा भी कम हो जाती है