हड्डियों बनाना है मजबूत? डाइट में शामिल करें Vitamin K से भरपूर ये चीजें

विटामिन के एक आवश्यक पोषक तत्व है, जो रक्त के थक्के जमने और हड्डियों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है

पालक, केल जैसी पत्तेदार सब्जियां विटामिन के की अच्छी स्त्रोत है, इनको डाइट में शामिल करें

ब्रोकोली, स्प्राउट्स, पत्तागोभी और फूलगोभी विटामिन के से भरपूर होती है, इसलिए इनका रोजाना सेवन करना चाहिए

अजमोद, तुलसी, सीताफल और थाइम जैसी ताजी जड़ी-बूटियों में अच्छी मात्रा में विटामिन के पाया जाता है

शतावरी, हरी फलियाँ और हरी मटर जैसी हरी सब्जियां विटामिन के से भरपूर होती हैं

सोयाबीन और इससे बानी चीजें जैसे टोफू में भी विटामिन के होता है, डाइट में इन्हें शामिल करें

एवोकाडो न केवल स्वस्थ वसा से भरपूर होता है बल्कि इसमें विटामिन के भी होता है

एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून के तेल में थोड़ी मात्रा में विटामिन के होता है, ज्यादा नहीं लेकिन ये फायदेमंद होता है

कीवी विटामिन सी और अन्य पोषक तत्वों के साथ-साथ विटामिन के का भी अच्छा स्रोत है

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