वजन घटाने के लिए पूर्ण और संतुष्ट महसूस कराने वाला सलाद तैयार करना जरुरी है

सलाद जिसमें कम कैलोरी लेकिन फाइबर, विटामिन और खनिजों जैसे पोषक तत्वों से भरपूर सामग्री शामिल हो

ऐसे में चलिए जानते हैं वजन घटाने वाले सलाद में क्या-क्या चीजें शामिल करनी चाहिए

पालक, केल जैसी पत्तेदार सब्जियाँ सलाद में शामिल करें, इनमें कैलोरी कम होती है

खीरा, टमाटर, गाजर, ब्रोकोली जैसी बिना स्टार्च वाली सब्जियाँ सलाद के लिए अच्छी होती हैं

चिकन ब्रेस्ट, उबले अंडे, टोफू या बीन्स जैसे प्रोटीन आपको पूर्ण और संतुष्ट रखने में मदद करेंगे

एवोकाडो, ड्राई फ्रूट्स और सीड्स आपके सलाद में थोड़ी मात्रा में हेल्दी फैट जोड़ेंगे

अपने सलाद में पका हुआ क्विनोआ, ब्राउन चावल, जौ, या साबुत गेहूं जोड़ने पर विचार कर सकते हैं

अपने सलाद में थोड़ी मात्रा में जामुन, सेब, केले या खट्टे फल जैसे फल शामिल करें

तुलसी, पुदीना जैसी ताज़ी जड़ी-बूटियों के साथ काली मिर्च, हल्दी जैसे मसालों का उपयोग करें