मानसून के मौसम में नमी और तापमान में उतार-चढ़ाव देखने को मिलता है, जिसकी वजह से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो जाती है

इसलिए इस दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखना बेहद जरुरी है, जिसके लिए आप अपनी डाइट में कुछ फूड्स शामिल कर सकते हैं

बादाम विटामिन ई का एक अच्छा स्रोत है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में मदद करता है

संतरे, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है

लहसुन में प्राकृतिक रोगाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं, जो संक्रमण के खिलाफ शरीर की सुरक्षा को बढ़ाते हैं

अदरक अपने शक्तिशाली सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जानी जाती है, जो सर्दी और फ्लू के लक्षणों से राहत दिलाती है

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ग्रीन टी शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद करती है

पपीता खाने से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है

हरी पत्तेदार सब्जी आयरन, विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करती है, जो समग्र स्वास्थ्य और जीवन शक्ति का समर्थन करती है

विटामिन ए और सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर शकरकंद प्रतिरक्षा कार्य का समर्थन करता है

हल्दी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, सूजन को कम करने और संक्रमण को रोकने में मदद करती है

दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है, जो लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं जो आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं