स्वस्थ त्वचा, बाल और नाखून बनाए रखने के लिए बायोटिन का सेवन करना जरुरी है

ऐसे में चलिए जानते हैं किन खाद्य पदार्थों का सेवन करके बायोटिन की कमी पूरी की जा सकती है

बायोटिन की कमी पूरी करने के लिए अखरोट, मूंगफली, बादाम, सूरजमुखी और अलसी के बीज का सेवन करें

शकरकंद विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट के साथ बायोटिन से भी भरपूर होती है

अंडे की जर्दी में बायोटिन होता है, इसलिए स्वस्थ त्वचा, बाल और नाखून बनाए के लिए इसका सेवन करें

पका हुई सैल्मन मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड के साथ बायोटिन भी प्रदान करती है

मशरूम में एंटीऑक्सीडेंट के अलावा सेलेनियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज और बायोटिन पाया जाता है

एवोकाडो बायोटिन से भरपूर होता है, इसलिए ये आपकी त्वचा और बालों के बहुत अच्छा माना जाता है

प्रोटीन, फाइबर और खनिजों से भरपूर फलियों में मूंगफली और सोयाबीन बायोटिन के दो सबसे बड़े स्रोत हैं