Health Care । रहना है सेहतमंद तो कम कर दें इन चीजों का सेवन
घी को अक्सर सुपरफूड कहा जाता है क्योंकि इसमें पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं
लेकिन पोषण विशेषज्ञ ने बताया कि किसी भी अच्छी चीज का बहुत अधिक सेवन नुकसानदायक हो सकता है
घी को बहुत अधिक गर्म करने से उसमें अस्वास्थ्यकर यौगिक बन सकते हैं
इसलिए, अपने खाने को स्वादिष्ट बनाने के लिए एक चम्मच घी का इस्तेमाल करें, लेकिन इसे डीप-फ्राई करने से बचें
चावल एनर्जी का एक बेहतरीन स्रोत है और कई आहारों में इसका इस्तेमाल किया जाता है
पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, आपको इसे पूरी तरह से छोड़ने की जरूरत नहीं है
बस अपने भोजन में प्रोटीन और फाइबर को संतुलित रखना सुनिश्चित करें ताकि रक्त ब्लड शुगर में वृद्धि से बचा जा सके
भारतीय अचार में प्रोबायोटिक्स और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो इसे सुपरफूड बनाते हैं
विशेषज्ञ कहते हैं कि उनके तीखे स्वाद का मतलब है कि उनमें सोडियम की मात्रा अधिक है
इसलिए, उन्हें स्वाद बढ़ाने के लिए थोड़ी मात्रा में इस्तेमाल करें और ज्यादा न करें
पोषण विशेषज्ञ का कहना है कि नारियल स्वस्थ फैट्स और MCT का सबसे अच्छा स्रोत है
यह पोषक तत्वों से भरपूर है, लेकिन इसमें कैलोरी भी अधिक होती है
इसलिए, संतुलित आहार के हिस्से के रूप में नारियल का आनंद लें और इसे संयम से खाएं