अंडे नहीं खाते तो प्रोटीन के इन Veg ऑप्शन को ट्राई करें
अच्छी सेहत के लिए हर किसी को दिन की शुरूआत हाई प्रोटीन ब्रेकफास्ट से करनी चाहिए
प्रोटीन के लिए आमतौर पर अंडे खाए जाते हैं, लेकिन अगर आप वेजिटेरिन हैं तो कुछ अलग ट्राई कर सकते हैं
ब्रेकफास्ट में आप प्रोटीन स्मूदी ट्राई कर सकते हैं, इससे आपको लगभग 18-20 ग्राम प्रोटीन आसानी से मिल जाएगा
एक स्कूप प्रोटीन पाउडर में एक केला, दूध या दही, एक छोटा चम्मच चिया सीड्स डालकर स्मूदी तैयार करें और पी लें
ब्रेकफास्ट में आप टोफू से बनी डिश खा सकते हैं क्योंकि ये प्रोटीन का बहुत अच्छा सोर्स माना जाता है
टोफू को प्याज, टमाटर और मसालों के साथ मैश कर भून लें और फिर ब्राउन ब्रेड के साथ खा लें
सत्तू में भी अच्छी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, इससे बने पराठे खाकर आप अपने दिन की शुरूआत कर सकते हैं
सत्तू के साथ आप प्याज, हरी मिर्च, सरसों का तेल, अजवाइन और नमक का इस्तेमाल कर सकते हैं