सुबह उठते ही स्मार्टफोन देखने की आदत बदलने के लिए आपको अपनी सुबह की दिनचर्या में कुछ बदलाव करने होंगे

सुबह उठने के बाद योग, ध्यान, या व्यायाम जैसी गतिविधियों से दिन की शुरुआत करें

यह न केवल आपके शरीर को फिट रखेगा, बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करेगा

इसके अलावा, डिजिटल डिटॉक्स अपनाकर सोने से पहले और जागने के बाद कम से कम 30 मिनट तक स्मार्टफोन का इस्तेमाल न करें

सुबह के समय कुछ पॉजिटिव एक्टिविटीज़ पर ध्यान दें, जैसे किताब पढ़ना, संगीत सुनना, या एक कप चाय के साथ खुद को समय देना

सुबह की शुरुआत में योग और ध्यान करने से आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है

यह दिमाग को शांत रखता है और आपको तनाव से दूर रखने में मदद करता है

सुबह स्मार्टफोन न देखने की आदत से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है

आप ताजगी और नई ऊर्जा के साथ दिन की शुरुआत कर सकते हैं

साथ ही, आंखों पर पड़ने वाला तनाव कम होता है, जिससे आपकी आंखों की सेहत लंबे समय तक बेहतर बनी रहती है