Desk Job करने वाले लोग फिट रहने के लिए अपनाएं ये टिप्स
अगर आप भी ऑफिस में लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं, तो ये हेल्थ टिप्स आपके काम आएंगी
फाइबर, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर भोजन चुनें ताकि आप बिना अतिरिक्त कैलोरी के लंबे समय तक भरे रहें
जंक फ़ूड को नज़रअंदाज़ करें और मिक्स नट्स, फल, भुने हुए छोले या सब्ज़ियों का चुनाव करें
अपने डेस्क पर पानी की बोतल रखें और पूरे दिन घूंट-घूंट करके पीते रहें
हर्बल चाय या पानी (नींबू, खीरा या पुदीना के साथ) बिना अतिरिक्त चीनी मिलाए हाइड्रेटेड रहने के बेहतरीन तरीके हैं
कॉफी या मीठे नाश्ते का तीसरा कप दोपहर की सुस्ती के लिए एक त्वरित उपाय की तरह लग सकता है, लेकिन इससे बाद में ऊर्जा की कमी हो सकती है
सुबह में 1-2 कप कैफीन लें और फल या दही जैसे प्राकृतिक रूप से ऊर्जा देने वाले स्नैक्स चुनें