डिहाइड्रेशन को सामान्य न समझें, यह सेहत के लिए गंभीर जोखिम पैदा कर सकता है
प्यास लगने का इंतजार न करें, दिन भर थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें
पानी को स्वादिष्ट और रिफ्रेशिंग बनाने के लिए इसमें नींबू या पुदीना डाल सकते हैं
तरबूज, खीरा और संतरा जैसे पानी से भरपूर फलों का ज्यादा सेवन करें
रोजाना के आहार में दही या छाछ को जरूर शामिल करें
दोपहर की तेज धूप में निकलने से बचें और बाहर जाते समय सिर ढक कर रखें
चाय-कॉफी की जगह नारियल पानी या ओआरएस का सेवन करना ज्यादा फायदेमंद है