रमजान के रोज़े के दौरान मुसलमानों के लिए खुद का ख्याल रखना बेहद ज़रूरी है क्योंकि इस दौरान वे पानी भी नहीं पीते हैं

इसलिए, रोज़ा शुरू होने से पहले और बाद में, मुसलमानों को ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो पूरे दिन ऊर्जा और हाइड्रेशन प्रदान करते हैं

खजूर में ताजगी और पोषण भरपूर होता है और यह आपको दिन भर की लंबी भूख को दूर करने में मदद कर सकता है

दूध, दही, पनीर आदि सहरी में प्रोटीन और कैल्शियम की आपूर्ति कर सकते हैं, जो आपके लिए फायदेमंद है

अंडे सहरी के लिए एक स्वस्थ प्रोटीन स्रोत होते हैं, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद कर सकते हैं

तरबूज, संतरे और खीरे जैसे पानी से भरपूर फलों के साथ-साथ पानी और हर्बल चाय का सेवन करें

हल्का और सही तरीके से पकाया गया भोजन इस दौरान सही रहेगा