मानसून की बारिश ने मौसम को भले ही ठंडा कर दिया है, लेकिन वातावरण में नमी का स्तर बढ़ गया है
वातावरण में मौजूद नमी की वजह से पसीना ज्यादा आता है और डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है
मौसमी बीमारियों से बचने और स्वस्थ रहने के लिए इस दौरान खुद को हाइड्रेट रखना जरूरी है
मानसून में हाइड्रेट रहने के लिए रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की कोशिश करें
मानसून में सिर्फ सादे पानी पर निर्भर न रहकर नींबू पानी, नारियल पानी, हर्बल चाय को डाइट में शामिल करें
पसीना आने से शरीर से सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स निकल जाते हैं
इनकी पूर्ति के लिए ओआरएस का सेवन करें या फिर नमक मिलाकर छाछ और पानी का सेवन करें
चाय, कॉफी में मौजूद कैफीन और अल्कोहल का सेवन सीमित करने से आप डिहाइड्रेशन से बच सकते हैं