गर्मियों में हो सकती है Dehydration की समस्या, बचने के लिए आजमाएं ये उपाय

गर्मियों के दौरान डिहाइड्रेशन को रोकना अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है

लेकिन कैसे? चलिए आपको डिहाइड्रेशन को रोकने के कुछ प्रभावी तरीके बताते हैं, जो गर्मियों के दिनों में आपके काम आएंगे

यदि आप बाहर समय बिता रहे हैं या व्यायाम कर रहे हैं तो रोजाना कम से कम 8-10 गिलास या इससे ज्यादा पानी पिएं

पानी पीने के लिए प्यास लगने का इंतजार न करें, गर्मियों के दिनों में थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहना चाहिए

एक्सरसाइज करने से पहले और इसके दौरान पानी जरूर पिएं, इससे आपको डिहाइड्रेशन को रोकने में मदद मिलेगी

कॉफी, चाय और शराब जैसी ड्रिंक्स डिहाइड्रेट कर देती है, इसलिए गर्म दिनों में इनका ज्यादा सेवन करने से परहेज करें

तरबूज, संतरे, अनानास, खीरे, स्ट्रॉबेरी और सलाद जैसे पानी से भरपूर फलों और सब्जियों का सेवन करें

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