Bone Health के लिए जरूरी है Copper Rich Food, डाइट में करें शामिल

सेहतमंद बने रहने के लिए शरीर को कॉपर की जरूरत होती है, ये शरीर के एनर्जी लेवल को बढ़ाने में मदद करता है

कॉपर हीमोग्लोबिन के संश्लेषण के लिए भी जरूरी माना जाता है, इसकी कमी से लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन खराब हो सकता है

शरीर में आयरन के अवशोषण और उपयोग में भी यह शामिल होता है, जो इम्यून सिस्टम के लिए भी अच्छा होता है

ऐसे में चलिए जानते हैं कॉपर की कमी पूरी करने के लिए कौन-कौन से फूड्स डाइट में शामिल करने चाहिए

बादाम, काजू, तिल के बीज, सूरजमुखी के बीज और कद्दू के बीज कॉपर के अच्छे स्त्रोत हैं

अपने आहार में साबुत अनाज को शामिल करने से कॉपर के सेवन को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है

दाल, चना और राजमा जैसी फलियां न केवल प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती हैं बल्कि इनमें मध्यम मात्रा में कॉपर भी होता है

पालक, केल और स्विस चार्ड सहित कुछ पत्तेदार साग कॉपर के अच्छे स्त्रोत हैं, इन्हें डाइट में शामिल करें

कोको पाउडर और डार्क चॉकलेट में भी अच्छी मात्रा में कॉपर पाया जाता है

किशमिश, आलूबुखारा और खुबानी जैसे सूखे फलों में मध्यम मात्रा में कॉपर होता है

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