WHO की इन टिप्स की मदद से कंट्रोल करें अपना Salt Intake
लोगों की डाइट में नमक की मात्रा बहुत ज्यादा बढ़ गयी है, जो हानिकारक है
ऐसे में WHO ने डाइट में नमक पर कंट्रोल करने के कुछ तरीके बताए हैं, चलिए इनके बारे में जानते हैं
फूड्स में मौजूद पोषक तत्वों पर ध्यान दें, जिनमें नमक की मात्रा कम है उनको खरीदें
सोडियम के सेवन पर कंट्रोल करना चाहते हैं तो घर पर बने खाने का सेवन करें
खाना पकाते समय या खाना खाते समय खाने में ऊपर से नमक का सेवन सीमित करें
पैकेट फूड्स में नमक ज्यादा होता है, इसलिए ताजा मीट, पोल्ट्री और समुद्री भोजन का सेवन करें
जमी हुई सॉस या मसाला वाली सब्जियों का सेवन करने से परहेज करें
कम सोडियम वाले या बिना नमक वाले नट्स, बीज और स्नैक का सेवन करें