विटामिन बी12 शरीर को फूड को एनर्जी में बदलने में मदद करता है, इसलिए इसकी कमी होने से कमजोरी और थकान महसूस होती है

विटामिन बी12 आमतौर पर चिकन-मछली जैसी चीजों में मिलता है, ऐसे में इन्हें नहीं खाने वाले लोग क्या करें?

चलिए हम आपको कुछ ऐसी ड्रिंक्स के बारे में बता देते हैं, जिनको रोजाना पीने से आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी नहीं होगी

एनसीबीआई के मुताबिक विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने के लिए सबसे अच्छा दूध है, इससे हड्डियां और दिमाग दुरुस्त रहता है

ऑरेंज जूस का भी आप सेवन कर सकते हैं, यह आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी नहीं होने देगा

सोया मिल्क के सेवन से विटामिन बी12 की कमी पूरी होती है और ये इसकी कमी को जड़ से खत्म कर देता है

शरीर में विटामिन बी12 की कमी पूरी करने के लिए लोग बादाम मिल्क का सेवन कर सकते हैं