खजूर विटामिन और खनिज जैसे पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी6 और फाइबर से भरपूर होते हैं

खजूर में फ्लेवोनोइड्स, कैरोटीनॉयड और फेनोलिक एसिड जैसे एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने में मदद करते हैं

खजूर में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो कब्ज को रोककर और नियमित मल त्याग में सहायता करके पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

खजूर में बीटा-डी-ग्लूकेन जैसे घुलनशील फाइबर भी होते हैं, जो आंत में लाभकारी बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है

खजूर ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज जैसे सरल शर्करा का एक प्राकृतिक स्रोत है, जो त्वरित ऊर्जा को बढ़ावा देता है

खजूर में ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है, जिसका अर्थ है कि वे रक्त शर्करा के स्तर में भारी वृद्धि नहीं करेंगे

खजूर में मौजूद पोटेशियम रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है, जिससे उच्च रक्तचाप और हृदय रोगों का खतरा कम होता है

खजूर में कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम और पोटेशियम होते हैं, जो मजबूत और स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने के लिए जरुरी हैं

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि खजूर का सेवन पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन क्षमता में सुधार करने में मदद कर सकता है