दही गुणों से भरपूर होता है और इसमें प्रोबायोटिक्स पाया जाता है, जो गट हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है

लेकिन दही का पूरा फायदा पाने के लिए आपको आयुर्वेद नियमों के हिसाब से इसका सेवन करना चाहिए

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक दही को यदि सही मात्रा में खाया जाए और सही समय पर खाया जाए तो ही ये आपके स्वास्थ्य को फायदा पहुंचाती है

दही को दिन में लंच के साथ खाएं और वहीं रात के समय दही का सेवन अवॉइड करना चाहिए

दही में शहद, आंवला, घी, मिश्री और हरे चने का सूप मिलाकर इसका सेवन करने से इसके गुणों को बढ़ाया जा सकता है

अगर आप दही में काली मिर्च, काला नमक और जीरा पाउडर मिलाकर खाती हैं तो इसके कफ और पित्त बढ़ाने वाले गुण कम हो जाते हैं

दही का सेवन करने से इम्यूनिटी और हड्डियां मजबूत होती हैं और यह हार्ट हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होता है